子供の不眠の問題

日本の子供達は寝てない！？　不眠症の子が多い？？

睡眠時間が世界の子供達より圧倒的に少ないようです。

低年齢化する中学受験勉強の開始時期、更にコロナで強まる子供の不安。

元気に見えるけど、子供達は疲れているように見えます。

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各国の平均睡眠時間

日本人の平均睡眠時間は７時間２２分。

これを聞いた時、「意外と寝ているな〜」と、思いました。

でも、OECD平均は８時間２８分。

更に最近の調査では６時間２７分と55分も短くなってます。

2018年にOECDなどが行った調査によれば、日本人の睡眠時間は世界ワースト1位の短さであり、今回の調査によれば睡眠時間が平均6時間27分と、OECDの調査よりもさらに55分短いことが明らかになった。

引用：https://www.bcnretail.com/market/detail/20200318_162643.html

子供への影響

朝の寝起きが悪い。

お昼に眠くなる。

運動してないのに体が疲れている。

睡眠不足や質の低い睡眠によって子供の体内時計は狂っていきます。

受験勉強で成績が上がらず、夜遅くまでの勉強は本当に効果的でしょうか？？

親は夜食を作るのではなく、子供に質の高い睡眠を与えてあげることの方が重要だと思います。

子供の必要な睡眠時間

0ー2週間　16時間

3ー5ヶ月　14時間

6ー23ヶ月　13時間

2ー3歳　12時間

3ー5歳　11時間

5ー9歳　10.5時間

10ー13歳　10時間（中学受験を控える年齢）

14ー18歳　8.5時間

まとめ

我が子の人生の選択肢を増やして明るく余計な苦労の少ない未来を歩ませたいと思うのは全ての親が望むこと。

人生の1/3は睡眠。

子供の睡眠の質を高めてあげることが明るい未来への第一歩です。

その為にはまずは自分の睡眠の質を高めましょう。

子供の睡眠でお悩みの方はお気軽にお声掛けください。